Hạnh phúc mong manh

Alex yêu dấu em có mở một số chuyên mục dành cho mấy a như anh vậy đó . Nói teen cho nó oách đó mà. Vì những người chuẩn tuổi như anh post bài sẽ chất lượng hơn. Nhưng dù sau cũng cám ơn alex rất nhiều vì đã ủng hộ e.
Em vẩn đọc thân vui tính cô đơn nhưng chẳng buồn. Cái vụ lăm nợ hôm trước tới hôm nay vẩn chả chưa hết nửa nè rầu muống thúi ruột luôn. Nhưng còn cũng ko bao nhiêu kakaka

Sao những người trong thế giới thứ 3 khổ zậy a Alex.

Thật sự không có lối thoát nào hay sao...lamtran cứ tự vằn vặt bản thân mình riết....em hết cách rùi...

...

...

Hi a Alex

Hôm nay tâm trạng em làm sao đó...không buồn cũng không thấy vui nói đúng hơn là cái cảm giác bất lực...bất lực trước sự đau khổ của một ngừ bạn mà mình thì chẵng làm được gì...thui thì cầu mong cho lamtran sẽ sớm vượt qua và sống zui zẻ. Hôm nay đã không vui rùi mà còn gặp chuyện....đang đi lang thang đọc truyện trong nhà sách thì gặp ngừ mà em từng yêu trước đây...nó thấy em mà nó giả đò không thấy... ngừ ta không mún tiếp xúc thì thui...nhưng mà vẫn cảm thấy buồn làm sao đó...chẵng lẽ chào nhau một câu cũng không được hay sao...
A alex bị bệnh phải hong...khỏe chưa a...hổm rài bận rộn quá quên hỏi thăm...hjhj

...

A Alex ơi có con rùa bò zô nhà anh kìa..bắt nó lại mằn thịt y...có gì em zí anh nướng nó lên nhăm nhi chơi..kakaka

Tên rùa kia mi cứ lòi ra thụt vào làm ta bực lắm rùi nha...phải phạt mi mới được...kekeke...phạt mi nà.. ị lên mai rùa của mi một bãi kakaka

A Alex ơi 4room mình nay nhìu bạn đẹp trai quá...đi ngắm trai cái rùi zìa mằn thịt con rùa sau hen...anh qua cái topic " the nem quy here ah" zí lại cái "topic tìm ban" ở bên giao lưu thành viên đó...choy ơi mê trai rùi

Ngoài những biện pháp giảm stress như bỏ bớt công việc, nghỉ ngơi, thư giãn…, bạn nên lưu ý đến chế độ dinh dưỡng. Lúc này bạn cần lựa chọn những thực phẩm đã từng ưa thích, những món nấu chín, mềm, lỏng dễ tiêu hoá như ly sữa, bánh ngọt… Bạn có thể ăn nhiều bữa mỗi ngày, mỗi bữa một ít để “nhẹ gánh” bớt cho hệ tiêu hoá. Thậm chí nếu bạn thấy ngán ăn món này, có thể thay đổi món khác ngay trong cùng một bữa ăn. Thay đổi các thực phẩm giàu đạm như thịt, cá, tôm, trứng, đậu hũ,… để cung cấp các acid amin cần thiết cho não. Các loại rau xanh, trái cây cũng rất cần thiết để làm “tươi tắn” cơ thể.
Và sau khi “cơn bão stress” đã tạm qua đi, bạn vẫn nên tiếp tục chú ý đến thực đơn của mình. Lúc này bạn cần tăng cân, vì vậy hãy chọn những món giàu năng lượng như món chiên, xào, xôi, bánh chưng nếu thích nếp, các món phụ như kem, chè, bánh ngọt,…
------------
Đa số chúng ta đều biết rõ mình phải làm gì khi chưa bị stress. Tuy nhiên, khi có quá nhiều vấn đề gây căng thẳng, chúng ta thường quên mất hay thay đổi những điều đơn giản, bình thường theo chiều hướng có hại cho sức khỏe tinh thần...



1. Thức ăn có lợi cho sức khoẻ

Sức khoẻ sẽ giảm sút khi bạn ngày càng phải chịu nhiều áp lực công việc. Vì vậy, ăn uống điều độ 3 bữa một ngày là rất cần thiết.

Những thực phẩm không thể thiếu trong chế độ ăn:

+ Ăn nhiều thức ăn thô, đặc biệt là gạo và ngũ cốc.

+ Ăn nhiều hoa quả và rau xanh.

+ Một lượng nhỏ vừa phải chất béo, dầu và protein như thịt lợn, thịt gà, cá...

+ Uống nhiều nước (ít nhất 8 cốc nước một ngày)

2. Vận động

Thể dục thường xuyên, điều độ sẽ làm giảm căng thẳng và giúp bạn ngủ ngon hơn.

Mặc dù rèn luyện thân thể đều đặn hằng ngày nhưng chúng ta cũng nên có những hoạt động khác như đi dạo, aerobics, bơi, đi xe đạp và chạy bộ khoảng 20 phút, ít nhất 3 lần/ tuần.

Bất cứ bài tập thể dục nào cũng đều tốt cho cơ thể, miễn là phải tập đều đặn. Hai nguyên tắc cơ bản của sự điều độ đó là:

+ Không để mồ hôi ra quá nhiều.

+ Hãy trò chuyện với người khác trong khi tập vì nó giúp bạn biết mình đang tập quá sức khi thấy khó nói chuyện rồi đấy.

3. Hít thở

Học cách thở đều và sâu để giúp lồng ngực mở rộng hoàn toàn. Đây là một trong những cách giảm stress tốt nhất. Thở sâu sẽ giúp bạn tránh được khả năng bị stress. Nếu bạn muốn học cách thở đúng, tốt nhất là nhờ bác sĩ hướng dẫn cho. Cách này rất tốt cho những người phiền muộn, hay lo lắng.

4. Nghỉ ngơi

Tạm dừng công việc và thả lỏng cả tâm hồn và cơ thể trong không gian yên tĩnh. Hãy tuân theo đòi hòi nghỉ ngơi của cơ thể để tinh thần sảng khoái thay vì phải kiềm chế, làm tăng thêm sự căng thẳng hay thất vọng về công việc.

5. Tìm cho mình một sở thích

Hãy tự tìm những nét đặc biệt, sự hài lòng hay tính hài hước trong con người mình và những người bạn để tạo ra những sở thích hay thú vui trong cuộc sống. Bạn sẽ thấy chúng làm giảm căng thẳng đi rất nhiều.

6. Dành thời gian cho ngày nghỉ

Tạm thời gác lại những công việc và bổn phận hàng ngày và có một ngày nghỉ trọn vẹn, thoải mái không phải là đơn giản nhưng hãy nhớ nó thực sự là một liều thuốc bổ lý thú và rất có lợi cho sức khoẻ của bạn, đặc biệt nếu bạn có thể ngủ được.

Tuyệt vời hơn nếu bạn tham gia những cuộc đi chơi xa hay có một kỳ nghỉ dài để thư giãn.

7. Có mối quan hệ tốt

Cố gắng trở thành một thành phần không thể thiếu đối với gia đình, bạn bè và xã hội. Hạnh phúc và lợi ích luôn đến từ những mối quan hệ tốt đó và nên dành thời gian để phát triển chúng.

8. Tránh những thói quen xấu

Một cốc bia với thịt nướng có thể giúp bạn thư giãn hay một lượng lớn rượu trong một dịp đặc biệt nào đó không bao giờ khiến bạn bị stress. Tuy nhiên, nếu uống nhiều hơn 24 lần mức cho phép trong một tuần, bạn sẽ không chỉ gây những rắc rối tức thì cho thể trạng và tinh thần mà còn để lại hậu quả nặng nề, lâu dài.

Tiểu chuẩn cho phép chỉ là một cốc bia hoặc rượu vừa phải hoặc một cốc nhỏ rượu mạnh.

9. Bố trí công việc

Dành thời gian, đặc biệt là buổi sáng để suy ngẫm và tập thể dục sẽ làm giảm stress.

Sắp xếp công việc hợp lý để có thời gian nghỉ ngơi giữa giờ.

Không nên làm việc căng thẳng quá sức nếu muốn có một ngày làm việc thoải mái.

10. Trồng cây cảnh

Trồng cây và hoa trong chậu hoặc trong sân sẽ giúp bạn thấy dễ chịu và thoải mái khi ngắm nhìn chúng lớn lên. Đây là một thú vui có từ lâu nhưng lợi ích mà chúng mang lại thì rất lớn.

11. Nuôi một con vật cưng

Trong một cuộc điều tra nghiên cứu gia đình có nuôi vật cưng đã chỉ ra rằng những người này ít bị stress và thấy yêu cuộc sống hơn nhưng người khác, đặc biệt là những người sống cô đơn.

Những con vật nuôi này như những người bạn và cũng là con vật trung thành, đáng yêu. Chúng đem đến cho bạn niềm hạnh phúc và một bộ lông mềm mượt, ấm áp để vuốt ve - đây cũng là một trong những cách giảm stress hiệu quả.

12. Bình tĩnh

Cách cư xử của một người phụ thuộc rất nhiều vào thái độ và khả năng kiềm chế của bản thân. Sẽ không có lợi khi trạng thái tinh thần không được tốt. Ví dụ như nếu bạn mắc lỗi nào đó, bạn có tự cho mình là ngốc nghếch không?. Hay khi bạn làm tốt công việc, bạn có tự tin vào bản thân mình không?

Một cách để giảm stress đó là nghĩ đến tương lai hay một việc khác đơn giản hơn bởi bạn không thể vừa xâu kim vừa thảo luận về các vấn đề chính trị.

Tóm lại, nếu tinh thần bạn không căng thẳng thì hãy cố tập trung hơn vào công việc hàng ngày của mình và làm chúng tốt hơn.

Một cách mà người Nhật thường áp dụng là trau dồi tinh thần và giá trị cảm xúc để có được tinh thần thoải mái, yêu đời.
---------

Đối với người mất ngủ, uống thuốc chỉ là trị ngọn bệnh. Người bệnh cần phải tìm ra nguyên nhân chính mà chữa tận gốc, đồng thời bồi dưỡng cơ thể, duy trì nếp sống điều độ, tập thư giãn tinh thần, tập thể dục dưỡng sinh, biết cách ăn uống kết hợp... Chứng bệnh ngoan cố này cần kết hợp nhiều mặt mới mong chấm dứt được.

Để tiện cho việc chữa trị, người ta phân loại mất ngủ như sau:

- Mất ngủ do hư chứng: lo lắng, hồi hộp, mệt mỏi, thần khí, đầu óc choáng váng, buồn nôn, dễ tức giận, ăn ít, gầy yếu, thức ngủ bất thường, miệng khát, di tinh, mạch loạn.
- Mất ngủ do thực chứng: bứt rứt bồn chồn, đầu choáng váng, đau nhức, đờm nhiều, đại tiện bí, hông sườn đau, miệng đắng, lưỡi đỏ.

Điều nên làm

- Không dùng những đồ kích thích làm mất ngủ như nước trà đặc, cà phê, thuốc lá.
- Thức, ngủ đúng giờ giấc, không nên ngủ ngày nhiều.
- Tập thư giãn tinh thần.
- Cố gắng thay đổi môi trường sống, nếp sống.
- Tránh giận giữ, lo lắng thái quá.
- Tăng cường vận động tay chân, tập thể dục dưỡng sinh.
- Đa số thuốc an thần đều độc, chỉ dùng khi thật cần thiết. Dùng thuốc ngủ dài hạn có thể dẫn đến quen và bị lệ thuộc vào thuốc.
- Điều hoà ăn uống, không ăn quá no, không nên uống rượu, chọn các món ăn dễ tiêu và có lợi cho giấc ngủ.
- Tiết giảm việc quan hệ tình dục.

Duy trì nếp sống điều độ, điều hóa ăn uống cho hợp lí với lẽ tự nhiên, cơ thể sẽ dần dần thuận theo nhịp biến hoá của cơ thể, giấc ngủ sẽ bình thường.

Thức ăn giúp dễ ngủ

- Củ sen: là phần rễ cây sen cắm sâu xuống đáy bùn, nó có tác dụng dưỡng tâm, an thần, bổ tì. Người ta thường nấu canh củ sen ăn để trị mất ngủ và suy nhược cơ thể. Hạt sen có tác dụng vào các kinh tâm, thận. Sen có thể nấu chè hoặc nhồi vào bụng chim bồ câu non để hầm. Ngoài ra, tâm sen có tác dụng giúp giấc ngủ sâu và êm.

- Củ súng: có vị ngọt nhạt, tính bình, tác dụng vào các tâm tỳ, thận. Nó có tác dụng dưỡng tâm, ích thận, cố tinh, dùng để trị mất ngủ, suy nhược. Người ta cũng dùng củ súng để nấu canh.

- Nhãn: có vị ngọt chua, tính bình, tác dụng bổ dưỡng cao, dùng để trị mất ngủ, kém trí nhớ.

- Táo: có vị ngọt, tính ôn, tác dụng vào ô hai kinh tỳ, sinh tân dịch, ích khí, an thần, điều hòa cơ thể, hoà giải các vị thuốc khác.

Các loại thuốc trị mất ngủ trên rất dễ tìm, dễ sử dụng, và không có tác dụng phụ nào đáng kể, người bệnh hay người bình thường đều có thể sử dụng được, và dùng dài ngày cũng không có gì đáng lo ngại. Những loại này không nhất thiết phải uống đều đặn như thuốc nên tiện cho việc sử dụng.

@Alex:

anh đổi nick ah hay vì lười update lại nick nên dùng ảnh và tên hơi lạ...!
lâu quá rồi không nói chuyện với anh, cũng ít không có thời gian lên đây...nhưng em đôi khi vẫn tranh thủ ghé qua...thấy anh dạo gần đây cũng không còn thường hay online....

Cũng xin lỗi anh em đã biến mất lâu như vậy...thông cảm em nha...
hình như anh bị bệnh phải vào viện...anh khỏe hẳn chưa??? mong anh sớm khỏe lại nha...em cũng đang cảm..vì mấy bữa nay cứ giang đầu ngoài nắng và hứng mặt cho mưa...

thời gian qua có một số thay đổi lớn với em anh àh....em không có gì không ổn hét nên anh cũng đừng lo lắng...
chỉ là em muốn tập trung thật sự cho công việc mà em đang đãm trách một cách toàn vẹn và toàn lực...vả lại, còn chuyển công tác, công ty, chuyển nhà nữa anh àh...nên hầu như hai tháng qua em phải thay đổi gần như toàn bộ cuộc sống và thích ứng trong môi trường mới...đồng nghiệp mới, giao tiếp mới, sếp mới.v.v...

em tù lúc mất ví, ipad, điện thoại thì như em nói anh rồi, em sắm mới lại và thay đổi tất cả...hahaha...thay đổi cả chỗ làm, đổi cả nhà, đổi luôn công việc ( mang tiéng đổi cho "sang" vậy chứ vẫn công việc cũ nhưng chất lượng công việc cao hơn và áp lực hơn...vì em lên chức đó...:]] )...

em chuyển công tác, thay đổi công ty, và chuyển vào Nam rồi, hiện sống ở tp. Hồ Chí Minh...suốt vài tuần đầu vào chỗ làm mới vẫn chưa quen, nên cuối tuần nào cũng tranh thủ sớm viêc để bay về Hà Nội...chạy ù ra Hồ Gươm đứng lặng ở đấy...!

ròi công việc mới chồng chất, quản lý thêm vài con người, đa số là mấy em mới ra trường nên không còn thời gian gì cả anh ah...!!!

nên tranh thủ đưoc, có thời gian là em bay về Hà Nội, còn lại thời gian đều dành cho công việc mới hết cả...rồi tiệc tùng chia tay khối bạn bè , đồng nghiệp cũ ngoài Hà Nội...vào Nam được máy ngày thay dổi thời tiết đột ngột cứ bay đi bay về nên cứ cảm và sốt miết...!

bây giờ thì tạm vào nề nếp và ổn định rồi...tranh thủ share anh một vài thông tin về em để anh phải lo cũng ái nái quá..cha biết anh còn yêu hay còn thương em không ta? hay là bây giờ có nhiều em quá nên cũng không còn nhớ em là ai rồi đây?..

hjhjj

love...,
Hakuna

Đọc truyện của An mà minh cảm thấy tim mình nhói đau . những kỷ niệm xưa lại hiện về một cách đầy đau khổ , minh cũng gần giống như An ,,, người bạn đầu tiên của mình , người ấy cũng là người đầu tiên đưa mình vào thế giới thứ 3 một thế giới đầy xa lạ vs mình , mình và người ấy gặp nhau trong một lần rất tình cờ , trên xe buss hai người ngồi gần nhau , nói chuyện vs nhau ( vì mình nhiều chuyện ) người ấy đã share vs mình rất nhều thứ . mình iu người ấy lúc nào minh cũng không biết nữa , mình va người ấy đã có những giây phút ngọt ngào bên nhau , mà mình sẽ mãi mãi không thể nào quên được , thế rồi đùng một cái người ấy đã nói lời chia tay vs mình , mình đau lắm , người ấy bỏ mình cũng là lúc mẹ mình phải nhập viện vì căn bệnh tim quái ác , mẹ mình bị nặng lắm , mình rất sợ sợ mình sẽ mất dy một hình bóng than yêu , những cú shock dến vs minh như một cơn bão , mình tưởng là mình đã đi theo ông theo bà trong những ngày ấy ,,, người ấy đã quay về vs người iu cũ quay lưng bỏ mình mà ra đy ,,, nhung mình đã wen dược em , em dã giúp mình vượt wa thời gian ấy ( ngôisao_... ) . thienminhtan@yahoo.com

Thì ra lâu nay. Anh hakuna liên lac qua topic này...em nào biết mô....Thì ra anh đã vào Nam...mà coi bộ anh còn " lộn xộn" về mọi mặt lắm....thôi cứ từ từ thích nghi đi anh ha...mà ra đường anh nhớ đeo khẫu trang,.....ko hít bụi mệt xĩu á ( em thì chai lì rùi )...Em ở Bình dương nì anh .....kaka...ko bik có cơ hội được gặp a ko nhĩ....cứ hi vọng xem sao..kà kà....



Dạo này.....cái khiếu xã hội của em nó bộc lộ rõ => đè xẹp lép mấy cái môn tự nhiên... nhớ tuần trước....chỉ 10' mà em đã lập được 1 cái dàn ý cũng khá hoàn chĩnh...được cô khen và cộng điểm kaka...dạo này e hay hứng thú vs văn lắm...Thấy 1 câu nói hay...1 bài phân tích..là căp mắt e đã ngứa ngáy muốn đọc, muốn nghe, muốn tìm hiễu cho bằng được....ko bik sau này mần ăn dc gì ko nữa,...kaka...



Hôm nay em chính thức vào TOEIC 500..ba em cũng chịu khó..chở e từ nhà đến chỗ học ( thũ đưc)..xe máy cũng gần 30 phút....cứ T2, 4, 6...Chạy lên, ngồi đợi em học 1 tiếng rưỡi rồi rướt em về....TOEIC 500 này nặng hơn 300 nhiều..chắc e phải sửa lại cái tính làm biếng quá...kà kà....nói chứ xong cai 300 thì ko đủ học sinh...phải chạy len chay xuống 2 3 bữa ơới gom đủ học sinh để mở lớp...kệ..chịu cực tí...



Anh Alet có khi nào anh là ngôi sao may mắn ko =]]..anh bệnh cái em hên à !!..kak....vừa nói lãm nhãm trên 4rum là nhận được tin nhắn của hải...nói hồi mới hay hắn đánh bài bị bắt nhốt cả tháng...hư dễ sợ....đã vậy..khi ra còn ko lien lạc em..sợ nghe em nói " em có người khác"...Ôi trời ! em mà iu aj nữa được cơ chứ....biêt kiếm đâu ra người tốt hơn Hải nhĩ...hjhj..



E mong anh Hakuna sớm ôn định nha...anh Alet mau hết bệnh đi...em tình nguyện vác xác ra chợ mua mấy kg thịt khũng long về kho tộ cho anh ăn =]].



ý quên...e đang phân tích thơ...tự nhiên lạc vào 4rum..kaka...em phân tích tiêp nhé...thơ của ông Trần Tú xương...tội nghiệp thi quài ko đậu =]] chắc ở ác quá đây mà ...

cho minh lam quen mí ban nha ,,, hihi thienminhtan@yahoo.com